レッグカール

足部

レッグカール

「太もも裏側の運動/膝関節の強化」

注意点およびポイント
① 腰・背中をシートに当てて座り、膝がマシン回転軸の真横のラインにくるようにシートの前後位置を調節します。
② 足の幅は腰幅と同じにし、左右のサイドグリップを軽く握り、腰・背中をシートにつけた状態で運動しましょう。
③ 足首を屈曲しながら運動し、フィニッシュではかかとをお尻に近づけるようにします。
④ ROMレバーでスタートポジションを調整することで運動可動域を変えられます。
バリエーション
片足で運動ができます。(膝関節のリハビリなどで左右の筋バランスを整える際に活用できます。)
レッグカール

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