チェストプレス

胸部

チェストプレス

「たくましい上半身/姿勢を整え、二の腕を引き締めます」

注意点およびポイント
① 運動効果を上げるために肘を伸ばした時は息を吐き、肘を曲げた 時は息を吸いましょう。
② 腕を伸ばした時は、頭・背中がシートから離れないようにしましょう。(胸を常に張る)
③ 運動終了時は、グリップをゆっくり戻し、静かにウェイトを下ろしましょう。
バリエーション
片手での運動ができます(両手で運動するより大きな可動範囲で実施でき、高い体幹部の支持力が要求されるため筋バランスが整いやすくなります。)
チェストプレス

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