「お腹の引きしめ/姿勢・腰痛改善」

注意点およびポイント

① 運動効果を上げるために肘を伸ばした時は息を吐き、肘を曲げた時は息を吸いましょう。
② 腕を伸ばした時は、頭・背中がシートから離れないようにしましょう。（胸を常に張る）
③ 運動終了時は、グリップをゆっくり戻し、静かにウェイトを下ろしましょう。

バリエーション

片手での運動ができます
（両手で運動するより大きな可動範囲で実施でき、高い体幹部の支持力が要求されるため
筋バランスが整いやすくなります。）